Stadsretraite/ yoga & meditatie weekend met AnneMarie in Utrecht
zaterdag 6 en zondag 7 september 2025
Stap uit je dagelijkse routine
Een retraite geeft de mogelijkheid om uit je dagelijkse routine te stappen en patronen te doorbreken. De yoga geeft ons een prachtig hulpmiddel om spanning los te laten, het lichaam ruim te maken en het hoofd helder te krijgen. In het weekend werken we met verschillende vormen van yoga en met adem. Ademoefeningen (pranayama) brengen meer (levens)energie en zorgen voor focus en rust in het hoofd. Slow flow yoga brengt souplesse, vitaliteit en werkt aan de innerlijke kracht en balans. Yin yoga houdingen openen en stretchen het lichaam zacht maar intens en de restorative yoga brengt diepe rust en verstilling. In het weekend is aandacht voor de yogafilosofie, waarbij vooral de innerlijke balans centraal staat: hoe kun je in een wereld vol chaos van binnen kalm en in evenwicht zijn? We kijken naar wat de oudste yogateksten hierover aan handvatten geven en hoe we dit in ons dagelijks leven kunnen toepassen.
Opzet stadsretraite in Utrecht (zonder overnachting)
De retraite vindt plaats in de fijne home-studio van AnneMarie, aan de rand van het centrum in Utrecht. Achter de studio ligt een grote, groene binnentuin. De sfeer is warm en huiselijk. Er zijn maximaal acht deelnemers. Op zowel zaterdag en zondag zijn de (vegetarische) lunch, snacks en alle drankjes inbegrepen. Het programma duurt twee dagen. Slapen doe je thuis of je kunt zelf in de buurt een B&B regelen. Alle yogamaterialen zijn aanwezig. De retraite lijkt qua opzet op de retraite/ yogaweekenden die we op locatie aanbieden. Door het weekend in onze home-studio te geven, kunnen we de prijs lager houden. Ook ideaal voor mensen die graag een retraite willen doen, maar liever in hun eigen bed slapen!
Dagindeling (ongeveer) op zaterdag:
- 10:30 inloop/ aankomst
- 10:45 lange yogales met pranayama (adem), slow flow & yin yoga, yoga nidra (of variant) en meditatie
- 13:30 lunch
- 15:00 zintuigenmeditatie/ wandeling
- 16:00 yogafilosofie, yoga, ontspanning en meditatie
- 18:00 thee en afsluiting dag 1
Dagindeling (ongeveer) op zondag:
- 10:30 inloop/ aankomst
- 10:45 lange yogales met pranayama, slow flow & yin yoga, yoga nidra (of variant) en meditatie
- 13:30 lunch
- 15:00 yogafilosofie, yoga, ontspanning en klankmeditatie
- 17:00 thee en afscheid
Over de leraar AnneMarie Hiemstra geeft sinds meer dan 20 jaar yogales. Ze is gediplomeerd yogaleraar in verschillende vormen en stijlen van yoga. Haar lesstijl is helder, no-nonsense maar vooral warm, betrokken en met een vleugje humor. Zie voor meer info: over mij.
Praktische informatie
- Adres Otterstraat 54d in Utrecht (nog geen 10 minuten lopen vanaf Utrecht CS).
- Bijdrage 225 euro (voor twee dagen, inclusief lunch).
- Aanmelden via info@yogatime.nl of stuur een berichtje naar 06 10328436.
- Annuleringsvoorwaarden Omdat we kleinschalig werken is restitutie bij annulering helaas niet mogelijk. Wel kun je iemand anders op jouw plekje laten meedoen of kan ik bemiddelen als er een wachtlijst is.
