Je bent welkom bij een van de onderstaande workshops:
Stadsretraite/ dagworkshop Yoga en de vayu's: ADEMRUIMTE MET YOGA
zondag 26 oktober 10:30 - 16:30 uur
Een lange yogadag waarin adem en energierichtingen centraal staan. Een hele dag om uit je gewone patronen te stappen met tijd voor yoga, ontspanning en inzicht. En tussen de middag staat er een heerlijke vegetarische lunch voor je klaar.
Ruimte in lichaam en ruimte in het hoofd
Yoga zorgt voor een ruim lijf en ruimte in het hoofd. Dat doen we onder meer door fysieke yogahoudingen, die het lichaam ruim, sterk en soepel maken. Door te werken met adem en aandacht vergroten we de hoeveelheid zuurstof maar ook de vitale levensenergie. De vayu's vormen een subtiel syteem waarbij deze levensenergie door het lichaam heen stroomt. Via yogahoudingen, series, ademoefeningen en meditatie gaan we de vijf vayu's met elkaar verkennen en er mee spelen:
- Prana vayu: de naar binnen en omhoog gerichte energie/ adem. Verbonden aan de inademing en voelbaar in het borstgebied.
- Apana vayu: de naar buiten gerichte energiestroom/ adem in het onderlichaam (heupen/ benen). Verbonden aan de uitademing.
- Samana vayu: de energie/ adem in het buik- en onderruggebied. Gerelateerd aan de (spijs)vertering.
- Udana vayu: de energie/ adem in het borst-, hals en keelgebied.
- Vijana vayu: de energie/ adem die het lichaam ruim maakt en vanuit het centrum naar alle kanten expandeert.
Deze dagretraite is heel geschikt voor mensen met al enige yoga-ervaring om een laagje dieper te gaan!
Opzet stadsretraite in Utrecht
De retraite/ yogadag vindt plaats in mijn fijne home-studio aan de rand van het centrum in Utrecht. Achter de studio ligt een grote, groene binnentuin. De sfeer is warm en huiselijk. Er zijn maximaal 7 deelnemers. De dag is geheel verzorgd: een vegetarische lunch, snacks en thee zijn inbegrepen. Alle yogamaterialen zijn aanwezig, je hoeft niets mee te nemen.
Programma (ongeveer)
10:30 inloop/ kennismaken
10:45 vayu yoga deel 1
13:00 lunch en even naar buiten in de binnentuin
14:30 vayu yoga deel 2
16:30 thee met iets lekkers en afscheid
Over de leraar AnneMarie Hiemstra geeft sinds ruim 20 jaar yogales. Ze is gediplomeerd yogaleraar in verschillende vormen en stijlen van yoga. Haar lesstijl is helder, no-nonsense maar vooral warm, betrokken en met een vleugje humor. Zie voor meer info: over mij.
Praktische informatie
- Adres Otterstraat 54d in Utrecht (nog geen 10 minuten lopen vanaf Utrecht CS).
- Bijdrage 99 euro (inclusief lunch)
- Aanmelden via info@yogatime.nl of stuur een berichtje naar 06 10328436.
- Annuleringsvoorwaarden Omdat we met kleine groepen werken is restitutie bij annulering helaas niet mogelijk. Wel kun je iemand anders op jouw plekje laten meedoen of kan ik bemiddelen als er een wachtlijst is.