Je bent welkom bij een van de onderstaande workshops:
Zondag 12 januari (10:30-17:00 uur): stadsretraite/ dagworkshop 'inspiratie voor 2025'
met yin yoga, yoga nidra, een soul-collage en klankmeditatie *nog 1 plekje beschikbaar*
Een lange yogadag/ stadsretraite: een hele dag om uit je gewone patronen te stappen met tijd voor yoga, ontspanning en inzicht. En tussen de middag staat er een heerlijke vegetarische lunch voor je klaar.
Wat zou je jezelf gunnen in het nieuwe jaar?
'Als je doet wat je altijd doet, krijg je wat je altijd kreeg', zei Einstein zo mooi. Wat wil je in 2025 anders doen? Wat zijn je dromen en verlangens voor het nieuwe jaar? Welke richting wil je op en wat zou je jezelf gunnen in het nieuwe jaar? Misschien heb je al een idee, misschien vormt zich dat idee gedurende deze retraitedag.
Een dag met yin yoga, yoga nidra, een klankmeditatie en verbeelding van het nieuwe jaar...
We nemen in de ochtend de tijd om het lichaam uit de knoop en hoofd leeg te laten worden, met een hatha flow & yin les en een lange ontspanningsmeditatie (yoga nidra of variant daarvan). Een yoga nidra geeft de mogelijkheid om zowel fysiek, emotioneel en mentaal heel diep te ontspannen. Ook helpt een yoga nidra om een intentie neer te zetten. Je plant als het ware een zaadje, dat je vanaf nu water mag geven en kunt laten groeien. In de middag gaan we op een heel andere manier aan de slag. We gebruiken een creatieve werkvorm waarbij je je mag laten inspireren door de beelden en teksten die er voor je liggen. We maken een collage, met als thema wat je in het nieuwe jaar wilt verwezenlijken. Soms is dat lastig om in woorden te vatten, of al van te voren te weten. Maar je zult zien dat als je werkt vanuit rust er na verloop van tijd zichtbaar wordt dat wat er dieper in je sluimert. We sluiten de dag af met een klankontspanning. De tonen van de klankschalen helpen om het hoofd leeg en het hart ruim te maken.
Opzet stadsretraite in Utrecht
De retraite/ yogadag vindt plaats in mijn fijne home-studio, aan de rand van het centrum in Utrecht. Achter de studio ligt een grote, groene binnentuin. De sfeer is warm en huiselijk. Er zijn maximaal 7 deelnemers. De dag is geheel verzorgd: een vegetarische lunch, snacks en thee zijn inbegrepen. Alle yogamaterialen zijn aanwezig. Neem als je dat hebt voor de collage een schaar mee of enkele tijdschriften (en anders heb ik ook een hele stapel).
Programma (ongeveer)
10:30 inloop
10:45 yin yoga met aansluitend een yoga nidra
12:30 lunch en even naar buiten in de binnentuin
14:00 verbeelding voor het nieuwe jaar/ soul-collage maken
16:15 klankmeditatie en aansluitend thee
17:00 afscheid
Over de leraar AnneMarie Hiemstra geeft sinds 20 jaar yogales. Ze is gediplomeerd yogaleraar in verschillende vormen en stijlen van yoga. Haar lesstijl is helder, no-nonsense maar vooral warm, betrokken en met een vleugje humor. Zie voor meer info: over mij.
Praktische informatie
- Adres Otterstraat 54d in Utrecht (10 minuten lopen vanaf Utrecht CS).
- Bijdrage 99 euro (inclusief lunch)
- Aanmelden via info@yogatime.nl of stuur een berichtje naar 06 10328436.
- Annuleringsvoorwaarden Omdat ik met kleine groepen werk is restitutie bij annulering helaas niet mogelijk. Wel kun je iemand anders op jouw plekje laten meedoen of kan ik bemiddelen als er een wachtlijst is.