Over yoga en verschillende vormen van yoga
Yoga gaat over ruimte maken
Ruimte door het lichaam flink te rekken en te strekken. Door beweging, series en yogahoudingen op het ademritme ontstaat er flow, doorstroming en energie. Maar het gaat ook om geestelijke ruimte. Om stil te worden van binnen, even zonder gedachten te zijn. Om leeg en vrij te zijn. Yoga brengt het lichaam in evenwicht. Het versterkt de zwakke gebieden van het lichaam en maakt het soepel. Yoga zorgt voor meer kracht, uithoudingsvermogen en souplesse. Aandacht en adem staan centraal. Je leert spanningen te herkennen, bewust los te laten en te ontspannen.
Ik geef les in verschillende stijlen en vormen van yoga
Bij alle yogavormen wordt gewerkt met een combinatie van fysieke houdingen of series, ademoefeningen (pranayama), ontspanning, meditatie en rust. Ik geef les in de onderstaande yogavormen:
- Bij hatha yoga/ hatha slow flow is de les licht dynamisch, vloeiend en is er evenwicht tussen in- en ontspanning. Gericht op eenvoudige flow/ beweging om het lichaam te rekken, versoepelen en versterken en het loslaten van spanning (zowel fysiek als ook mentaal). Bij de les op zondag is er extra aandacht voor ontspanning en (zit)meditatie om de geest tot rust te laten komen.
- Chakra yoga is een themales hatha slow flow yoga, waarin we inzoomen op een chakra. Elk chakra heeft zijn eigen kenmerken en energie en werkt door op alle niveau's (fysiek, mentaal, emotioneel, spiritueel).
- Yin yoga is een verstillende, meditatieve vorm van yoga waarbij de houdingen lang worden aangehouden. De spieren en dieper gelegen weefsellagen worden intensief gestrecht. Er ontstaat rust en het hoofd en fysieke spanning komt los.
- De restorative (herstellende) yoga richt zich primair op diepe ontspanning en rust, zowel mentaal als fysiek. De houdingen zijn zeer zacht en worden lang aangehouden, met behulp van onder meer kussens en dekens. Zo kan de bloeddruk dalen en het parasympatisch zenuwstelsel (dat zorgt voor herstel) actief worden.
- Core-stability yoga is een themales met extra aandacht voor het versterken van de spierkracht en spierbalans van de buik-rug-heup en bilspieren. Een actieve les afgewisseld met momenten van rust en zachtere houdingen.
- Yoga nidra is een lange zeer diepgaande ontspanningsmeditatie en wordt liggend op de grond beoefend.