Yogatime

Workshops voor yogastudio’s

Bij het geven van yogaworkshops ligt mijn hart!

Met veel plezier geef ik workshops bij verschillende studio's. Het is geweldig om een langere tijd met een groep te werken en tijd te hebben voor verdieping. Ik ben een enthousiaste, laagdrempelige en professionele docent met 15 jaar en duizenden uren leservaring. Ik heb verschillende yoga docentenopleidingen gevolgd en doe veel bijscholing. Zie mijn yoga-cv voor meer informatie over mijn achtergrond. Naast yogales geef ik ook op andere gebieden regelmatig trainingen. Daardoor heb ik veel ervaring met groepen, groepsdynamica en het gebruik van interactieve werkvormen.

In yogaworkshops maak ik graag gebruik van de afwisseling van dynamiek en verstilling

In een langere yogaworkshop maak ik graag gebruik van verschillende yogastijlen en vormen (yin/ retorative/ hatha/ vinyasa/ slow flow vinyasa en yoga nidra). Mijn lessen laten zich omschrijven als speels, vloeiend, verrassend en liefdevol. In een workshop is op een toegankelijke manier aandacht voor de yogafilosofie. De minimale tijd voor een yogaworkshop is 2 uur, maar ik geef graag langere workshops. Bijvoorbeeld een programma van een halve of hele dag of een tweedaagse workshop.

Hieronder de opties voor yogaworkshops die ik graag in jouw studio kom geven

Het is vaak het leukste om net iets anders dan je  normaal in je studio aanbiedt samen te stellen. Ik denk graag met je mee over mogelijkheden. Enkele voorbeelden (de workshoptijd is indicatief -verschillende workshops zijn ook als dagworkshop mogelijk):

• Chakra-balance/ een reis door de chakra's (4 tot 5 uur -ook mogelijk als dagworkshop-):
  • Kenmerk: ervaringsgerichte workshop, verdieping in de chakra-filosofie. 
  • Toelichting: Chakra's zijn vanuit de Indiase filosofie knooppunten van energie in het lichaam. Niet zichtbaar, maar wel heel voelbaar. De workshop neemt je op een speelse manier mee langs de 7 belangrijkste chakra’s, die een relatie hebben met de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. We beginnen bij aarde (stevigheid, stabiliteit) en gaan via water (speels, vloeiend) naar vuur (dynamiscne en actieve houdingen). Daarna volgt het element lucht (adem, ruimte) en tenslotte het element ether (het gebied van meditatie en diepe rust). De les is een mix van alle vormen en stijlen van yoga.
  • De workshop is heel geschikt als yoga-verdiepingsdag.
    
  • Chakra-balance/ een reis door de chakra's is ook als yin-yoga workshop mogelijk (2 uur).
    

• Yin yoga met live cello (2,5 uur): 
  • Kenmerk: zacht, meditatief, ontspanning.
    
  • Toelichting: Een unieke beleving. Een extra lange yin yoga les, waarbij de klanken van de cellomuziek je helpen om diep te ontspannen en te rusten in de houdingen. Voor deze workshop werk ik samen met een professionele celliste die vooraf een toelichting geeft op de gekozen muziek (deels improvisatie maar ook de cellosuites van Bach). Speciaal aanbevolen voor muziekliefhebbers!
  • Yin yoga met piano/ ligconcert: Mocht je een piano in de studio hebben staan, dan geef ik ook graag een workshop met live pianomuziek, samen met een professionele pianist/ componist van meditatieve minimal music.
    
• Deep tissue release/ Yin yoga met tennisballen (3 uur, ook als dagworkshop mogelijk): 
  • Kenmerk: 'verrassend anders', losmaken, combinatie yoga en zelfmassagetechniek, tools om thuis toe te kunnen passen.
    
  • Toelichting: Een workshop waarin diep in het lichaam vastgehouden spanning wordt losgemaakt. Dat doen we door de combinatie zachte flow yoga en deep tissue release - een intens strechende deep tissue massage met behulp van tennisballen/ massageballen. Na deze workshop kan je de techniek ook zelf thuis toepassen. 

• Yoga voor het hart met gratitute-meditatie (2 tot 2,5 uur): 
  • Kenmerk: openend, meditatief, hartverwarmend.
    
  • Toelichting: Boeddhistische monniken beginnen er hun dag mee: met een meditatie waarin ze hun dankbaarheid uitspreken voor de dingen in hun leven. Wanneer je regelmatig stilstaat bij de dingen waar je dankbaar voor bent, ervaar je meer geluk en minder stress. In deze lange yogaworkshop geven we ons eigen hartgebied (fysiek: bovenrug, borst, schouderbladen) letterlijk meer ruimte met behulp van yogahoudingen. Het laatste deel van de workshop is voor een lange, geleide 'gratitute-meditation'. De meditatie vergroot je oprechte gevoel van dankbaarheid en laat je zien wat er allemaal in je leven is om dankbaar voor te zijn. Het helpt ons los te komen van ergernis, ongeduld en boosheid. Vanuit rust kan onze eigen natuurlijke openheid en goedheid te voorschijn komen. Ons hart blijkt zachter, ons oor kan luisteren en de acceptatie van onszelf en anderen wordt makkelijker. 
• Beter slapen met yoga (2,5 uur):
  • Kenmerk: praktisch, ervaringsgericht, deels interactief.
    
  • Toelichting: Na een inleiding en uitwisseling met de groep over slapen en slaapproblemen volgen yogaoefeningen die helpen om het zenuwstelsel te kalmeren. Ook leer je enkele eenvoudige oefeningen die je ’s avonds thuis kunt doen om beter in slaap te vallen.

• Restorative yoga voor diepe rust en herstel -met yoga nidra- (2,5 uur): 
  • Kenmerk: zacht, meditatief, diepe ontspanning.
  • Toelichting: In deze workshop draait alles om ontspannen, vertragen en diepe rust. We werken met adem en eenvoudige, trage hatha flow om het lichaam zacht en soepel te maken. Daarna volgen zachte yin- en restorative houdingen, gericht op diepe rust en herstel. De middag werkt langzaam toe naar een lange yoga nidra (ontspanningsmeditatie). Yoga nidra is slapen met een spoortje van bewustzijn en zorgt voor diepe fysieke en mentale rust. 

• Slow yoga -met yoga nidra- (3 tot 4 uur, ook mogelijk als weekendworkshop van 2 middagen):
  • Kenmerk: vertragen, onthaasten.
  • Toelichting: Een lange (weekend) workshop met ademoefeningen (pranayama), slow flow, yin yoga en yoga nidra (ontspanningsmeditatie).
• Basisworkshop yoga (2,5 uur):
  • Kenmerk: laagdrempelig, vrolijk-serieus, interactief, afwisselend.
  • Toelichting: Een workshop voor mensen die net beginnen met yoga of nieuwsgierig zijn naar yoga. Diverse yogavormen komen aan bod (zoals hatha yoga, slow flow, vinyasa yoga en yin yoga). Er is aandacht voor de yoga filosofie, de adem, techniek en veel uitleg en ruimte voor vragen. 

• Vitaliteitsboost! (2,5 -3 uur):
  • Kenmerk: doorstroming, adem, slow flow en diepe ontspanning.
  • Toelichting: Een middag om je helemaal op te laden! We beginnen met enkele (eenvoudige) ademoefeningen (pranayama). Ademoefeningen helpen om de ademruimte te vergroten, je vitaler te voelen en de drukte in het hoofd te vertragen. Daarna komt het hele lichaam aan bod. De wervelkolom, rug, nek, schouders en heupen worden via een slow flow hatha yogales gerekt, gestrekt en bewogen. Wat stijf is wordt soepel en warm en er ontstaat een gevoel van doorstroming en ruimte. Door de flow waarin de houdingen worden uitgevoerd, is het eenvoudig om te houdingen te volgen en mee te gaan met de bewegingen. De workshop werkt toe naar een lange ontspanningsmeditatie (yoga nidra): een staat van heldere, diepe rust die je kan helpen om de dingen in een ander perspectief te zien.
• Vayu-yoga: doorwaaien en meer energie met yoga (2,5-3 uur): 
  • Kenmerk: verdiepend, ervaringsgericht, energielichaam, vayu's.
  • Toelichting: Een workshop gericht op vitaliteit en het vergroten van je (levens)energie. Energie: je kunt het niet vastpakken maar wel voelen en zien! Je ziet of iemand goed in zijn vel zit. Je kunt je energiek voelen, ruim en stralen. Of doodmoe, beperkt en zwaar. Ons fysieke lichaam is verbonden met ons energielichaam. En de adem speelt daar een belangrijke rol bij. In deze workshop werken we aan de doorstroming in ons energielichaam, prana maya kosha genoemd in de yogafilosofie. Dat doen we door het fysieke lichaam te bewegen (slow flow), maar ook via ademoefeningen, visualisatie en meditatie. De vayu’s (energierichtingen) spelen hier een rol bij. Deze gaan we via houdingen en meditatie voelbaar maken en in beweging zetten. Je kunt het vergelijken met een wervelwind of storm: na afloop voelt de lucht helder en schoon.
• Partneryoga (1,5 tot 2 uur):
  • Kenmerk: speels, plezier, afwisseling tussen dynamiek en verstilling, diepe stretches.
  • Toelichting: In deze speelse workshop doen we verschillende duo-houdingen. We maken daarbij gebruik van elkaars lichaamsgewicht om dieper in de houdingen te komen. Bijzonder leuk om te doen samen met een bekende, maar je kunt je ook alleen inschrijven (dan wisselende duo's).
• Pranayama en kriya's (optie workshop 2,5 uur, of als week vroege ochtend yoga)
• • • Kenmerk: verdiepend, diverse ademoefeningen, doorstroming, ruimte.
    • Toelichting: een yogaworkshop met afwisseling tussen een serie kriya's (reinigende ademoefeningen), pranayama (ademoefeningen) en yogahoudingen op het ademritme.
    • Verschillende opties: als workshop (2,5 uur) of als serie van 5 dagen vroege ochtend yoga (75 minuten).

Teachertrainingen/ workshops voor yogadocenten

Ik heb ook ervaring met het geven van teachertrainingen voor yogadocenten:

• Introductie en inspiratie lesgeven in yin yoga en restorative yoga (2-daagse training). Zie deze link voor meer informatie.
• Chakra yoga: verdieping en inspiratie training (voor docenten en ervaren yogacursisten). Dit is een 3-daagse workshop.

Mail of bel me als je hier meer over wilt weten!

Mail me voor meer informatie en een indicatie van de kosten

Neem contact met me op voor meer informatie, referenties of om eerst een keer meer te doen met een les of workshop. Mail me op: info@yogatime.nl. De prijzen voor workshops en een minimaal aantal deelnemers spreken we in overleg af. Je kunt kiezen voor een percentage van de omzet of een vast bedrag voor de workshop. Dit is afhankelijk van de hoeveelheid deelnemers en de omvang van je studio.