20 november stadsretraite/ yogadag

Je bent welkom bij een van de onderstaande workshops:

Stadsretraite/ dagworkshop 'slow yoga' met klankschaal-meditatie -vol-

zondag 20 november 10:30 - 16:30 uur


Een lange yogadag/ stadsretraite: een hele dag om uit je gewone patronen te stappen met tijd voor yoga, ontspanning en inzicht. En tussen de middag staat er een heerlijke vegetarische lunch voor je klaar.


Ruimte in lichaam en ruimte in het hoofd

Denk bij slow yoga-dag aan de tragere en zachtere vormen van yoga: yin en restorative yoga. Ook werken we met adem (pranayama). De houdingen helpen om het hele lichaam op een intense maar ook zachte manier te stretchen, waardoor diep gelegen spanning los kan komen. Ademoefeningen helpen voor vitaliteit/ meer zuurstof in het bloed, maar ook om het soms drukke hoofd rustiger te maken. Aan het eind van de dag volgt een lange ontspanningsmeditatie met klankschalen. Een mooie, lange yogadag om een laagje dieper te gaan!


Vertragen met yin en restorative yoga

Yin yoga is een verstillende, meditatieve vorm van yoga waarbij de houdingen lang worden aangehouden. De spieren en dieper gelegen weefsellagen worden intensief gestrecht. Er ontstaat rust en het hoofd en fysieke spanning komt los. De restorative (herstellende) yoga richt zich primair op diepe ontspanning en rust, zowel mentaal als fysiek. De houdingen zijn zeer zacht en worden lang aangehouden, waardoor de geest tot rust komt en op de grens tussen slaap en waak balanceert. Kussens en dekens maken de houdingen comfortabel. De tonen van de klankschalen helpen om het hoofd leeg en het hart ruim te maken. De klanken refereren aan onze mystieke kant, die diep binnen in ons sluimert.



Opzet stadsretraite in Utrecht

De retraite/ yogadag vindt plaats in de fijne home-studio van AnneMarie en Rob, aan de rand van het centrum in Utrecht. Achter de studio ligt een grote, groene binnentuin. De sfeer is warm en huiselijk. Er zijn maximaal 6 deelnemers. De dag is geheel verzorgd: een vegetarische lunch, snacks en thee zijn inbegrepen. Alle yogamaterialen zijn aanwezig, je hoeft niets mee te nemen.


Programma (ongeveer)

10:30 - 10:45 inloop en aansluitend thee/ kennismaken

10:45 slow yoga gericht op benen/ heupen/ bekken/ onderrug

13:00 lunch en even naar buiten in de binnentuin

14:30 slow yoga gericht op bovenrug/ schouders/ halsgebied en klankschaal-meditatie

16:30 thee met iets lekkers en afscheid


Over de leraar AnneMarie Hiemstra geeft sinds 20 jaar yogales. Ze is gediplomeerd yogaleraar in verschillende vormen en stijlen van yoga. Haar lesstijl is helder, no-nonsense maar vooral warm, betrokken en met een vleugje humor. Zie voor meer info: over mij. 


Praktische informatie

  • Adres Otterstraat 54d in Utrecht (nog geen 10 minuten lopen vanaf Utrecht CS).
  • Bijdrage 89 euro (inclusief lunch)
  • Corona de groep is klein (maximaal 6 personen) en we ventileren de binnenruimte goed. Bij klachten: blijf thuis en ontvang een online-compensatie.
  • Aanmelden via info@yogatime.nl of stuur een berichtje naar 06 10328436.
  • Annuleringsvoorwaarden Omdat we met kleine groepen werken is restitutie bij annulering helaas niet mogelijk. Wel kun je iemand anders op jouw plekje laten meedoen of kan ik bemiddelen als er een wachtlijst is.